?彭凯平是美国伯克利加州大学心理学教授、清华大学(微博)经济学院和心理学系教授，是社会和文化心理学领域的专家。他在演讲中妙语连珠、睿智有趣，受到学员们的一致好评。在此，我们整理和精炼了彭教授的讲座内容，与大家分享：?

　　?关于幸福，大家有很多误解，比如：幸福就是瞎扯；幸福就是满足，有饭吃、有床睡、有人伺候；幸福就是你喝汤我吃肉，茅坑只有一个被我占了你得等着；幸福就是看破红尘，出世无为；幸福是政府给的，等等。今天我来讲讲这些常见的误解问题在哪里。?

　　?一向以来，因达尔文主义，经济学提倡追求利益最大化；社会科学，包括心理学，全部在讲自私、丛林法则。事实上，人的行为确实跟“适者生存”原则有关，但不是全部行为都遵循这个原则。性的选择也是一种价值标准，比如雄孔雀漂亮而无用的羽毛。人不仅有生物需求，还有社会和文化需求。?

　　?在生物学领域，人类的任务被规定只有两个：斗或逃，这使得人类的负面情绪被研究得特别多，如：抑郁、紧张、焦虑、愤怒等。?

　　?但进化心理学理论有了新的发现，大约6000万年前人类发生了三个巨变：人类的直立行走，使得盆骨窄小，使得婴儿变得很脆弱，需要男女共同抚养，也就是说只有受到关爱的人类后代，才能得到生存和进化；人脑突然变得巨大，使得人具有灵性；人类在所有动物里裸露皮肤是最多的，裸露是为了抚摸，抚摸能产生一种“爱的激素”，中国叫“催产素”，催产素能增进人之间的信任。这三点决定了爱和善良才是人类进化的基本素质。?

　　?幸福是有生物学基础的。幸福是一门科学，可以用科学方法进行探究。幸福不是瞎扯。?

　　?那幸福就是物质上的满足吗？并不是。英国心理学家发现一个有趣的现象，越是大吃大喝的人越是容易得心理疾病。另外，有钱也不等于幸福。个人的幸福感和国民收入的统计研究发现，在最贫穷的国家，财富对幸福感的影响是比较大的，但只要收入稍高一点，这种关系就没有了。财富杂志调查发现，美国最富的100个人与一般美国人相比，幸福感的差异远远低于财富的差异。中国各个城市的平均幸福感调查显示：广州收入较高，幸福感排名在最后；天津收入低，幸福感排名也在后面；成都收入低，但幸福感高。?

　　?幸福是你喝汤我吃肉，茅坑只有一个被我占了你得等着？幸福是这种比较的结果吗？我们可以说，跟人相比是永远得不到幸福的，因为所有比较都受到外在客观条件的影响，是靠不住的。幸福当然也不是看破红尘，出世无为。事实上我们发现人与人之间的关系是幸福的源泉，人与人之间的相互支持，能够降低我们应激反应的皮质激素。?

　　?让我们回到本次讲座的题目“我们能做幸福的猪吗？”苏格拉底早就说过他宁愿做痛苦的哲学家，也不愿做幸福的猪，但其实这是一个伪命题。如果我们用“脑形成商数”来衡量动物们的智商，人类是最高的，7.4，而猪只有0.27，是动物里最笨的，猪理解不了什么是幸福，所以这是人把自己的感受寄托在猪那里。人有自由意志，猪没有，猪是不可能幸福的。自由意志能根据自己的利益做出最有利的选择，它决定人的幸福程度。轻而易举的幸福没那么幸福，千辛万苦得到的幸福很幸福；努力获得成功让人幸福，需要思考的成功让人幸福；动脑子的比卖苦力的幸福；忍耐比不忍耐让人幸福；经过自我控制得到的满足更让人幸福。这些都是自由意志的结果。?

　　?幸福感50%由基因决定，只有10%与环境相关，我们却可以改变40%，所以幸福不是政府给的，幸福可以由我们自己创造。如何创造呢？积极心理学发现，至少有十种方法可以永久地提高人们的幸福感。?

　　- 感恩。把帮助过你，让你感到温暖的人写下来。

　　- 找自己的优点。ChrisPeterson & MartinSeligman研究发现人类的优势能够提高幸福感，包括六类优势：智慧和知识，勇气和决心，温情和爱护，公正和公平，节制和谦逊，精神和超越。大家可以在其中找一找自己有那些优点。

　　- 与人为善。做好事能使迷走神经比较发达，使你感到快乐。

　　- 体育活动。运动停下来后产生的激素和性爱后有同样的效果。

　　- 娱乐、游戏和幽默都能让人幸福。

　　- 倾诉，包括用写的方式表达，能够提高幸福感。比如我们中国人就特别喜欢说话，一说话就高兴，不让说话就不高兴。

　　- 禅思打坐。

　　- 学习心理学，对自己心理的理解和分析，能够帮助提高幸福感。

　　- 崇敬之心可以降低抑郁，可以使人升华和超越，自然之美、艺术之美、之美和智慧之美都能产生这种崇敬之心。