1、健康状况应有的状况
（1）体重根基不变：一个月内体重增减不跨越4kg，跨越者为不正常。
（2）体温根基在37℃摆布：每日的体温转变不跨越1℃，跨越1℃者为不正常。
（3）脉搏每分钟在75次摆布：一般不少于60次，不多于100次，否则为不正常。（4）正常成年人每分钟呼吸16～20次：呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4，每分钟呼吸少于10次或多于24次为不正常。
（5）大便根基按时：每日1～2次，若持续3天以上不大便或一天4次以上为不正常。
（6）每日进食量连结在1～1.5kg摆布：持续一周每日进食跨越正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3为不正常。
（7）一日夜的尿量在1500ml摆布：持续3天24小时内尿量多于2500ml，或一天内尿量少于500ml为不正常。
（8）成年女性月经周期在28天摆布：超前或推后15天以上为不正常，常有痛经陪同。
（9）正常成年男女成婚后能生育：夫妻糊口在一路未避孕，3年内不育为不正常。
（10）每日能按时起居：睡眠6～8小时，若不足4小时或每日跨越15小时为不正常。
2、亚健康测试
由上，有良多亚健康测试体例。以下是网友发过的：
[体例一]
（1）“快要肚”早现。30～50岁的人，脑满肠肥，是成熟的标识表记标帜，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠芥蒂的伴侣。
（2）脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是工作压力大、精神严重所致。
（3）几回去洗手间。如不美观你的春秋在30～40岁之间，渗出次数跨越正常人，嘶窬帖化系统和泌尿系统起头衰退。
（4）机能力下降。中年人过早地呈现腰酸腿痛，性欲减退或男人阳痿、女子过早闭经，都是身体整体衰退的第一旌旗灯号。
（5）记忆力减退，起头健忘熟人的名字。
（6）心算能力越来越差。
（7）干事经常悔怨、易怒、焦躁、悲不美观，难以节制自己的情感。
（8）注重力不集中，集中精神的能力越来越差。
（9）睡觉时刻越来越短，醒来也不解乏。
（10）想干事时，不明原因地走神，脑子里想东想西，精神难以集中。
（11）看什么都不顺眼，焦躁，动辄发火。
（12）处于敏感严重状况，惧怕并回避某人、某地、某物或某事。
（13）为自己的生命常规被侵扰而不欢快，总想恢回复中兴状。对已做完的事，已想大白的问题，一再思虑和搜检，而自己又为这种一再而忧？。
（14）身上有某种不适或痛苦悲伤，但医生查不出问题，而仍不安心，总想着这件事。
（15）很懊恼，但不必然知道为何懊恼；做其他事经常不能分手对懊恼的注重，也就是说懊恼仿佛解脱不了。
（16）情感降低、神色繁重，成天不欢愉，工作、进修、娱乐、糊口都提不起精神和乐趣。
（17）易于疲钝，或无较着原因感应精神不足医，学。全，在。线，体力不支。
（18）怕与人交往，厌恶人多，在他人面前无自抉择信念，感应严重或不安闲。
（19）神色欠好时就晕倒，节制不住情感和行为，甚至俄然说不出话、看不见工具、憋气、肌肉抽搐等。
（20）感受别人都欠好，别人都不理解你，都在冷笑你或和你作对。事过之后能有所察觉，似乎自己太多事了，钻了牛角尖。
我们可以对照以上“旌旗灯号”自我搜检，具有上述两项或两项以下者，则为“黄灯”警告期，今朝尚无需担忧，具有上述3～5项者，则为一次“红灯”预告期，声名已经具备“过劳死”的征兆；6项以上者，为二次“红灯”危险期，可定为“委靡综合征”———“过劳死”的“预告军”。还有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势）的人，出格是只知道消费不知道调养的人；二是有事业心的人，出格是称得上“工作狂”的人；三是有遗传早亡血统又自觉得身体健康的人。
[体例二]
对照下面的这些症状，测一测自己是不是处于亚健康状况。如不美观你的累积总分跨越50分，就需要坐下来，好好地反思你的糊口状况，增强磨炼和营养搭配等；如不美观累积总分跨越80分，赶紧去病院找医生，调整自己的心理，或是申请休假，好好地歇息一段时刻。
（1）早上起床时，常有较多的头发失踪落。5分
（2）感应情感有些抑郁，会对着窗外发呆。3分
（3）昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常呈现这种情形。10分（4）害怕走进办公室，感受工作令人厌倦。5分
（5）不想面临同事和上司，有自闭症趋向。5分
（6）工作效率下降，上司已对你不满。5分
（7）工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短。10分
（8）工作情感始终无法高涨。最令人不解的是无名的火气很大，但又没有精神爆发。5分
（9）一日三餐，进餐甚少，解除天色身分，即使口胃很是适合自己的菜，迩来也经常味同嚼蜡。5分
（10）盼愿早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在闯橄据息片霎。5分
（11）对城市的污染、噪声很是敏感，比常人更巴望清幽、安好的山水，歇息身心。5分
（12）不再像以前那样热衷于伴侣的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感受。2分
（13）晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状况中，睡眠质量很糟糕。10分
（14）体重有较着的下降趋向，早上起来，发现眼眶深陷，下巴凸起。10分
（15）感受免疫力不才降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运。5分
（16）机能力较着下降。10分
[体例三]
经由过程食欲可知你的健康状况：
（1）食欲兴旺且轻易饥饿，身体日渐瘦削，伴有口渴、多饮、多尿，这很可能是患了糖尿病。
（2）近期内食欲兴旺，但体重下降，并伴有乏力、怕热、易出汗、易感动等症状。如不美观呈现眼球丰满并稍微向外凸出，可能患有甲状腺功能亢进。
（3）进食大量油腻食物之后，呈现食欲较着减退，并伴有腹胀、胸闷、阵发性腹痛等症状，则可能是消化不良造成的伤食。若食欲尚可，进食油腻食物后，呈现右上腹痛苦悲伤，这可能是胆囊出了短处。
（4）。暴饮暴食后俄然发生上腹部剧痛，同时伴有恶心、吐逆、发烧，服用止痛剂不能缓解症状，可能是急性胰腺炎的默示。
（5）俄然食欲减退，见食生厌，尤其是见了油腻食物就恶心医，学。全，在。线，全身疲钝，腰酸无力，尿色深黄如浓茶，并见眼鹤发黄，可能是患了病毒性肝炎。
（6）食欲差，见食生厌，大便不正常，进食油腻食物就腹泻，这是消化不良的默示。
（7）食欲不正常并有腹胀，且多在食后加重，平昔时腹胀可减轻，并伴有恶心、胃痛等症状，这可能是患了胃下垂。
（8）40岁以上的人，在没有任何原因的情形下，食后腹部饱胀，同时伴有倦怠、食欲下降，身体日渐瘦削，可能是患了食道癌或胃癌，应及早去病院诊治。
